性爱教程:延长时间,持久不射~!

摘要:医学研究显示,男性在床事上的整体表现与运动息息相关,且适量运动能提高人体的性激素,在床事过程中能够表现的更享受、激情。你也可以与你的伴侣一起做双人瑜伽或者从事各项户外休闲运动,除了改善床事生活品质也能够增进彼此感情及培养运动兴趣。

新甫京网网站是多少,女性在怀孕生产的时候,阴道组织会呈放松状态,分娩之后,阴道黏膜的肌肉组织会松弛。甚至由于胎儿过大或者体位不正常的缘故到导致阴道撕裂。在性生活中失去对阴茎的”紧握”感,从而影响性生活质量。

凯格尔博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
凯格尔运动具体做法是藉由主动式地收缩XXX、XXX、尿道周围的肌肉,进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力,提升XXX收缩的力量。凯格尔运动不但可以治疗尿失禁,还有助于锻炼性爱肌,使女性享受GC的快感。
如此奇妙的方法,锻炼起来却很简单:
①仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。请注意:双腿、双臀以及腹肌都不能用力。
②体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在XXX、尿道上,持续重复一缩一放的频率。
③试着将两个手指伸进XXX内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,XXX内的手指是否感觉有压迫感。

最近总有人问怎么更硬一点,怎么时间长一点。我想分享下有效的锻炼方法和实战经验!

对于产后缩阴的方法,LELO为大家推荐以下方法:

完美啪啪需靠两人共同体验感受并达成共识,包括时间、体位、力度…等。啪啪中享受彼此的肉体碰触以及高潮的快感,是啪啪的最佳时刻。男人、女人的身体构造大不同,获得高潮的方式也会不一样,若男人还未让女人得到快感就射了,那最好做下这四种改变,毕竟床事是增进感情同时也会破坏感情的重要环节。

小便的时候中断

下面介绍我所说的有效锻炼方法!

简单的方法有很多,首先是尿喘歇,在尿液的过程中自觉地叹了几秒钟,使得尿中断,暂停,然后继续排尿。这样的不停反复可以使得肌肉在一段时间的锻炼,阴道周围的肌肉会增加紧张。

加强运动!

提肛运动

我说过无数次,身体素质是硬道理,一切运动或多或少都利于性能力的稳固与提升,深蹲最明显!

提肛运动,再过一段时间内,屏息大便,做提肛运动。周而复始的做几个拍子,这样可以十分有益锻炼骨盆肌肉。
再次收缩,仰卧时,放松,身体收缩阴道,轻轻把手指插入阴道,夹紧阴道,持续数秒,然后放松,重复几次反复,时间可以逐渐加长。

医学研究显示,男性在床事上的整体表现与运动息息相关,且适量运动能提高人体的性激素,在床事过程中能够表现的更享受、激情。你也可以与你的伴侣一起做双人瑜伽或者从事各项户外休闲运动,除了改善床事生活品质也能够增进彼此感情及培养运动兴趣。

缩阴运动

补充维生素D

缩阴运动,走路,自觉加强脚内侧和会阴部肌肉,之后放松,重复运动,例如走猫步。通过这些日常锻炼,可明显改善肌肉扩张和阴道周围的骨盆肌肉,帮助恢复阴道内部的弹性,在性生活方面也有很大的帮助。

维生素D对于男人的床事品质功不可没,因为睾丸激素水淮随体内维生素D的含量增加而上升。如果男人缺乏维生素D,子活跃度就会大大降低,性功能也会随之减弱。摄取维生素D最简单的方式就是晒晒太阳,食物方面可尽量多摄取牡蛎、鲨鱼肝油、沙丁鱼、青鱼、和牛奶。

凯格尔运动练习

戒烟戒酒、停止熬夜

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动,用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

男人抽烟喝酒模样看似帅气潇洒,但是烟草成瘾不仅不会助长男人的性感,还是是性能力的「头号杀手」。奥地利维也纳大学的怀辛格教授曾证实,一个人的性功能及生殖能力,和其抽烟与否有密切联系。经常抽烟的人,尤其是一天抽十支以上的人,其性欲要明显低于不抽烟的人,而且性生活次数也比不抽烟的人少许多。

您可以借助LELO的LUNA smart
beads智能露娜球来帮助您更好的完成这项运动。智能露娜球如同私人教练一样,只要紧跟它的频率,就可以得到有效的锻炼。在任何时间,仰卧于床上,将身体放松,把LELO智能露娜球放入体内,智能露娜球将自动检测到女性阴道的紧实程度开启不同的振动锻炼模式。女性只需振动夹紧,不振动放松。

现代人习惯性晚睡,这是对身体伤害极大的毛病。不仅对身体有伤害,而且严重的影响下体的正常休息,得不到好的休息,怎能迈上啪啪啪激烈的战场?所以,还是赶紧协助他戒掉抽烟,并且养成早睡的好习惯!两人才可以共同创造完美床事。

对了,还有个坏习惯要戒掉。那就是手淫!手淫会误导你自己的能力,搞不好就会习惯性射精!后果较为严重!也不卫生。

凯格尔运动

凯格尔运动,最早是由来减轻妇女尿失禁的问题,但因为动作可锻炼骨盆底肌肉,在夹紧私处周围肌肉的过程中,让阴部也有紧缩提起的感觉,被发现有增强通道紧实的功用。对男人来说,凯格尔运动可以训练尾骨至耻骨的骨盆底肌肉群,使血液停留在棒棒部位,对维持棒棒勃起大有帮助。甚至研究发现,有早洩清况的男性持续练习凯格尔运动1年后,4成的人可以因此延迟射时间,提升床事生活的满意度。

如何做凯格尔运动?

一开始做凯格尔运动时,可以想像自己在憋尿。初次尝试可试著在尿尿中途,收缩绷紧骨盆底肌肉,并中断尿流,抓住这种绷紧肌肉的感觉。之后可以每天重复40次以上收缩与放松的动作,每次收缩时持续用力4~5秒,然后再放松。等到熟悉以后,可以练习在站立时用力夹紧臀部,让臀部肌肉向上提肛,紧闭菊花,保持这些肌肉收缩5秒钟,再慢慢放松5秒钟,重复收缩动作100次以上,得到最好的锻炼效果。

经常做提肛运动也是对肾功能和射精肌肉加强的有效锻炼手段!改变局部血液循环,坚持数月,你高潮时的快感也明显的增加!

下面分享实战经验!

提肛、放松蛋蛋

感觉要撑不住的时候,一边做提肛运动,一边用手拽拉蛋蛋外面的皮。那里的皮很多、很松。用手拉扯后可以起到一定的放松作用!有一些延时效果!

做足前戏

如果你抽插得时间真的不行,那么就把前戏做足吧。用你的吻、用你的手就可以让她飞起来!随后再插入,很快她就会潮吹,得到满足!

插入技巧

并不是你的速度够快,深度够深,对方才感到多么爽。你不同的角度,多变的深度与速度也可以让她欲仙欲死。细细感受,慢慢体会。有的角度你并不会感到过分刺激,但是她却被你插得不要不要的。九浅一深也可以尝试尝试。不同人的敏感度也会有差异,要自己探索。不同体位刺激到的

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