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摘要:快速收放PC肌:立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1~3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个,等PC肌有酸胀感时停下来。

1、弱化丁丁性敏感度的锻炼。

1、节房事,避免频繁手淫

1、弱化丁丁性敏感度的锻炼。

丁丁的性感觉太灵敏可以通过锻炼来使之下降,改变其稍有刺激就“发射”的脾气!冷热反复刺激:用温热水浸泡丁丁2~3分钟,然后立即改用冷水浸泡2~3分钟。如果有冷热双流的沐浴系统更方便,先用热水沐浴阴部,然后立即改用冷水沐浴。交替进行3~5次。如果是淋浴,可把喷头直接对丁丁头喷射,刺激丁丁勃起;如果是浸泡,可用手刺激丁丁头,让其勃起。热水的温度以丁丁能承受、不致烫伤丁丁为限,冷水以10度以下为好。可以用冰箱制冰放入脸盆中调制冷水。冷热水温度都以你能承受为限度,温差越大越好,但初期可以温差小些,慢慢加大冷热水的温差。一般在热水中丁丁容易勃起,而遇冷水刺激就会软缩。但尽量保证在热水浸泡时刺激丁丁、使其保持勃起状态。这种方法每天至少进行一次。

长期房事过度,沉浸于色情,频繁手淫导致精神疲乏,是导致阳痿、早泄的重要原因,当属禁忌之列。实践证明,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,的确是防治阳痿早泄的有效措施。

丁丁的性感觉太灵敏可以通过锻炼来使之下降,改变其稍有刺激就发射的脾气!冷热反复刺激:用温热水浸泡丁丁2~3分钟,然后立即改用冷水浸泡2~3分钟。如果有冷热双流的沐浴系统更方便,先用热水沐浴阴部,然后立即改用冷水沐浴。交替进行3~5次。如果是淋浴,可把喷头直接对丁丁头喷射,刺激丁丁勃起;如果是浸泡,可用手刺激丁丁头,让其勃起。热水的温度以丁丁能承受、不致烫伤丁丁为限,冷水以10度以下为好。可以用冰箱制冰放入脸盆中调制冷水。冷热水温度都以你能承受为限度,温差越大越好,但初期可以温差小些,慢慢加大冷热水的温差。一般在热水中丁丁容易勃起,而遇冷水刺激就会软缩。但尽量保证在热水浸泡时刺激丁丁、使其保持勃起状态。这种方法每天至少进行一次。

2、PC肌的锻炼。

2、PC肌的锻炼

2、PC肌的锻炼。

PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础,也是控制射精的主要生理基础。锻炼的方法是:每次小便时先排出少许,然后就紧紧憋住不排,10秒钟后再排出一部分,再憋住……如此,把小便分4~6次排完。

PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础,也是控制射精的主要生理基础。

PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础,也是控制射精的主要生理基础。锻炼的方法是:每次小便时先排出少许,然后就紧紧憋住不排,10秒钟后再排出一部分,再憋住如此,把小便分4~6次排完。

对憋尿有经验后,就可以在平时没事的时候反复练习“憋尿”的动作,每次都尽量保持一段时间,然后放松PC肌。

锻炼方法:每次小便时先排出少许,然后就紧紧憋住不排,10秒钟后再排出一部分,再憋住……如此,把小便分4~6次排完。

对憋尿有经验后,就可以在平时没事的时候反复练习憋尿的动作,每次都尽量保持一段时间,然后放松PC肌。

快速收放PC肌:立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1~3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个,等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼,以后逐渐增加次数,每次能做到200个以上最好。这三种锻炼PC肌的方法要长期坚持。大约两周就能让你感觉到明显的效果。

憋尿练习:对憋尿有经验后,就可以在平时没事的时候反复练习“憋尿”的动作,每次都尽量保持一段时间,然后放松PC肌。

快速收放PC肌:立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1~3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个,等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼,以后逐渐增加次数,每次能做到200个以上最好。这三种锻炼PC肌的方法要长期坚持。大约两周就能让你感觉到明显的效果。

3、控制射精临界点的训练。

快速收放PC肌:立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1~3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个,等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼,以后逐渐增加次数,每次能做到200个以上最好。

3、控制射精临界点的训练。

做美妙的性幻想,然后用手淫的方法刺激丁丁勃起,节奏与强度由弱渐强。等要有射精的感觉时,立即停止手淫动作,并停止性幻想,努力收紧PC肌,控制不要射精!(一定不要射精,这很重要)待射精的感觉消失后,再次刺激丁丁,在即将要射精时再度收紧PC肌,不让射精!如此坚持下去,达到有3~5次欲射的经历后停止。

这三种锻炼PC肌的方法要长期坚持,大约两周就能让你感觉到明显的效果。

做美妙的性幻想,然后用手淫的方法刺激丁丁勃起,节奏与强度由弱渐强。等要有射精的感觉时,立即停止手淫动作,并停止性幻想,努力收紧PC肌,控制不要射精!(一定不要射精,这很重要)待射精的感觉消失后,再次刺激丁丁,在即将要射精时再度收紧PC肌,不让射精!如此坚持下去,达到有3~5次欲射的经历后停止。

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3、控制射精临界点的训练

4、正常性心理强化。

做美妙的性幻想,然后用自慰的方法刺激阴茎勃起,节奏与强度由弱渐强。等要有射精的感觉时,立即停止手淫动作,并停止性幻想,努力收紧PC肌,控制不要射精!(一定不要射精,这很重要)待射精的感觉消失后,再次刺激阴茎,在即将要射精时再度收紧PC肌,不让射精!如此坚持下去,达到有3~5次欲射的经历后停止。

主要采取自我暗示的方法来解决。①、增强信心,平时不要多想自己早泄的事,把它归结为偶尔的事件,绝不是自己永远不行,通过努力与治疗,并掌握一定的方法后就一定能改变!②、分散注意力,啪啪时不要把注意力全部集中在性事上,可以幻想与性无关的,比如:轻松的事件、美妙的自然、某人有趣的话③、女友的态度也很重要,女方既不能表现出埋怨,更不能冷嘲热讽。理解、安慰并表现出大度很重要!没事!我们都没经验,慢慢我们有经验了,就会好的!这是解除男性心理焦虑与自责的良药。

4、降低阴茎敏感度锻炼

以上方法可循环进行,也可单独实施。但控制不要在锻炼时射精,这很重要。锻炼期间应适当减少啪啪的次数,每周不要多于2次为好。但也不能不啪啪,长期不啪啪容易导致阴部长期充血而感觉不适。

用温热水浸泡阴茎2~3分钟,然后立即改用冷水浸泡2~3分钟。如果有冷热双流的沐浴系统更方便,先用热水沐浴阴部,然后立即改用冷水沐浴。交替进行3~5次。如果是淋浴,可把喷头直接对阴茎龟头喷射,刺激阴茎勃起,如果是浸泡,可用手刺激阴茎龟头,让其勃起。热水的温度以阴茎能承受、不致烫伤为限,冷水以10度以下为好。可以用冰箱制冰放入脸盆中调制冷水。冷热水温度都以你能承受为限度,温差越大越好,但初期可以温差小些,慢慢加大冷热水的温差。一般在热水中阴茎容易勃起,而遇冷水刺激就会软缩。但尽量保证在热水浸泡时刺激阴茎、使其保持勃起状态。这种方法每天至少进行一次。

在你与爱人啪啪时,一旦有射精的欲念,就将丁丁抽出,并收紧PC肌,不射精。等射精的欲念消失后,再插入进行啪啪。如此3~5次后再射出。锻炼的初期,由于效果尚未显现,有可能你控制得不太自如,这不要紧,但一定要努力去控制,并养成习惯。你也可以在离射精还有段距离时就抽出丁丁,不要等快要射时再抽出,慢慢习惯了,你就会很好掌握射精的临界点了。

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丁丁,待你快要射精时,用手阻止她动作,并收紧PC肌。当然这要她理解并能很好配合才行。

要想延长啪啪时间你可以尝试学习以上不同的啪啪技巧,经常更换啪啪动作,同时还要注意调节自己的情绪不要太激动,保持轻松地心情,再放松状态下啪啪时间间或更长。

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