最能锻炼性能力的4个运动

摘要:动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

1、下蹲

在性爱之后,男性的身体都会因为剧烈的运动而非常虚弱。因此,在夫妻生活中,为了避免这种现象影响了日常工作,会刻意去降低性爱次数。其实,这种处理方式并不能算错。只是,不够全面,有的时候,我们并不是非要靠减少性爱次数,来降低性爱对身体的影响。还可以通过正确的性爱姿势来减少体能的消耗。

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

男人的性能力在性爱中发挥着很重要的作用,日常多做一些保健运动对性爱有很多帮助,那么,男人多做哪些运动能让性爱充满力量呢?

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

1、下蹲

2、弓步走

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续1015次效果最佳。

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

2、弓步走

3、抬臀部

动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

3、抬臀部

4、举哑铃

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下

4、举哑铃

医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

正确的性交方式会让我们在性爱过程中节省大量的体能,不至于在性爱之后过于疲惫,而影响第二天的正常生活。由此可见,性爱方式对于保养身体的重要性是非常大的。

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