新甫京娱乐娱城平台经常痛经?五类食物能减轻痛经症状

摘要:月经颜色一直鲜红也应当引起注意,这说明体内可能有热,应少吃鸡、羊等肉类,适当多吃百合、蜂蜜等清热润燥之品

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几乎每个女人都害怕大姨妈:怕她来,更怕她不来;怕她来得少,更怕她来得多;怕疼,怕也没用,该疼还是躲不过。

五红汤治疗痛经吗

腹胀、焦虑、胸部肿胀、头痛、易怒、四肢水肿痛经的苦,很多女性都经历过。除了遗传、荷尔蒙失调、受凉等因素外,某些营养素的缺乏也可能引起痛经,有痛经困扰的朋友可以试试以下食物。

几乎每个男人都害怕大姨妈,平日小鸟依人的女友,距离残暴的杀伤性武器只差一次大姨妈的造访。

许多女性都有痛经的烦恼,有人说吃巧克力可以缓解痛经,也有朋友认为红糖水才是缓解痛经的小能手,但是你知道吗?五红汤比这两种物品都有治疗痛经的作用。

缓解痛经症状的食物

想让这个亲戚不再烦人,只凭喝点热水远远不够,这份女人的调理帖、男人的保命帖,你一定要收好。

专家认为,五红汤的养血滋补功效尤其适用于贫血体虚的女性,女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等,常喝五红汤,能补血,改善贫血症状;同时,由于体虚而痛经的女性通过五红汤的调理,坚持服用,不仅能增强体质,提高免疫力,还可明显缓解痛经症状。

1、富含镁的食物

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值得一提的是,来月经的时候是不宜喝五红汤的,因为五红汤有导致月经量变大的可能,也就是说,想用五红汤来调理痛经的朋友最好在月经来之前就喝。

研究表明,有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。不少食物都是镁很好的来源,镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。

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2、富含欧米伽3脂肪酸的食物

中医认为,正常月经应颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味。

1.富含钙的食物

研究发现,欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。

在月经初始,可能量偏少颜色偏淡,到中期颜色加深,呈暗红色,至经期即将结束,颜色可再次变淡。

钙可调节子宫肌肉收缩,减轻痛经症状。研究发现,每天补充1000~1600毫克的钙,有助于减缓经前不适,包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取。

3、富含膳食纤维的食物

颜色过淡

2.富含镁的食物

月经期如果血糖不稳定,会影响体内激素的平衡,加重不适的感觉。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖,保持心情稳定,还可以减少水分滞留,改善水肿胀痛等问题。女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。

如果月经中期颜色仍然过淡,质地稀薄,应考虑虚证的可能,常见的用方有四君子汤、四物汤、六味地黄丸等。

研究表明,有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。不少食物都是镁很好的来源,镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。

4、富含B族维生素的食物

颜色偏暗

3.富含膳食纤维的食物

研究统计,B族维生素摄取充足的女性,很少有痛经问题。需要提醒的是,想达到缓减痛经的效果,需要从饮食中摄取才会有效。全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。

如果月经颜色偏暗甚至发黑、且有血块,多与血瘀有关,可以试试局部热敷,或用红花、艾叶泡脚。

月经期如果血糖不稳定,会影响体内激素的平衡,加重不适的感觉。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖,保持心情稳定,还可以减少水分滞留,改善水肿胀痛等问题。女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。

5、富含钙的食物

颜色鲜红

4.富含B族维生素的食物

钙可调节子宫肌肉收缩,减轻痛经症状。研究发现,每天补充1000~1600毫克的钙,有助于减缓经前不适,包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取。

月经颜色一直鲜红也应当引起注意,这说明体内可能有热,应少吃鸡、羊等肉类,适当多吃百合、蜂蜜等清热润燥之品。

研究统计,B族维生素摄取充足的女性,很少有痛经问题。需要提醒的是,想达到缓减痛经的效果,需要从饮食中摄取才会有效。全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。

日本研究发现,吃早餐的女性月经周期较规律,也较少有痛经问题。除此之外,多晒太阳,补充体内的维生素D,以及多运动,都有助于减缓痛经,改善焦虑以及身体不适等问题。

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5.富含欧米伽3脂肪酸的食物

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正常的月经应符合期、量、色、质各方面要求,任何一项不符,均为异常。

研究发现,欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。

1、生姜6克,红枣10枚,红糖60克,加水适量煎汤饮。月经前每日1次,连服3-5日。用于气血两虚型痛经。

女性正常的月经周期是24~35天。正确的计算方法是,从上一次月经开始的第一天,到本次月经开始的第一天为一个周期。

从文中我们可以了解到,五红汤确实有治疗痛经的作用,此外,文中小编也给大家整理了一些能起到缓解痛经作用的食物,如果你有痛经的烦恼,那么可以按照文中的方法进行治疗哦。

2、山楂(干)200克,放入米酒500毫升中浸泡,密封7天后可用。月经前,每日2-3次,每次10毫升,连服3-5日。用于气滞血瘀型痛经。

正常的经期为2~7天,每次的经血量在20~60毫升。经血中除了血液,还有子宫内膜碎片、子宫颈黏液及阴道上皮细胞。

3、丹参60克,党参30克入白酒500毫升中泡30天,于月经前,加红糖调服。每次10-20毫升,每日2-3次,连服3-4日。用于气血两虚型痛经。

根据月经反应的不同,大概有以下几种类型。

4、益母草30-60克,玄胡20克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻,去药渣,吃蛋饮汤,月经前,每日1次,连服5-7日。用于气滞血瘀型痛经。

以痛为主

5、仔鸽1只(约300克),杀后去毛及内脏,剖开,洗干净,将红枣8枚,当归10克,熟地8克,川芎8克放入鸽体内,加水适量,隔水蒸烂熟,加入红糖即可食用,1周用1剂。

血瘀型

6、黑母鸡一只(约1000克),杀后,去毛及内脏,洗干净,将黄芪10克,党参10克,红枣6枚,生姜适量放入鸡腹中,加水适量,隔水蒸,先武火,后文火,蒸烂熟后即可食用。1周用1剂。

经前小腹不舒服,经期小腹剧烈疼痛。经血颜色黯红,质地粘稠,常有血块。如果经常如此,有患子宫腺肌症或子宫肌瘤的可能。

7、乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

建议:这种人平时应加强运动,可用玫瑰花、山楂等泡水喝。经期还要避寒保暖,可以喝点生姜红糖饮。

以寒为主

怕冷型

经期腹部或腰骶部有冰冰凉的感觉,受凉时症状更重。经期大多推迟,经血偏淡或黯,时而有血块。

建议:这种人平时也应注意下腹部和下肢的保暖,可用暖水袋敷肚脐下方。平时多吃温热的食物,还可用干姜、肉桂泡茶喝,常用热水泡脚。

以躁为主

气郁型

气郁型的人平时脾气就不太好,一到经期更是焦躁不安。脸上乱冒痘痘,乳房、两侧肋部憋胀,有时便秘,有时又拉肚子,经期常提前或推后。

建议:这种人平常就要有意识地调节情绪,经期可多吃金橘、橙子,还可用薄荷等泡茶喝。

以虚为主

虚弱型

常感头晕,一站起来就眼冒金星,时有健忘,还会有腰背酸困等不适。经血颜色淡红,质地偏稀。月经快结束及干净后会有疲劳无力感。

建议:这种人主要是气血不足,平常不要过度劳累。可以泡服红枣枸杞茶,煲汤时放些黄芪、莲子和桂圆。

以热为主

内热型

月经常常提前,行经时间延长,月经量偏多,经血颜色鲜红或深红,质地粘稠。这样的人常常怕热,口干,心烦,大便干,小便黄。

建议:这种人平时应少吃性质辛温助阳或甜粘油腻的东西,多吃藕片、芹菜、梨、荸荠等清凉滋润的食物,少饮酒,不熬夜,避免空气湿度过大。

五类食物让痛经滚开

富含镁的食物

研究表明,有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。

镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。

富含欧米伽3脂肪酸的食物

研究发现,欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。

富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物有助稳定血糖,保持心情稳定,还可以减少水分滞留,改善水肿胀痛等问题。

女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。

富含B族维生素的食物

研究统计,B族维生素摄取充足的女性,很少有痛经问题。想达到缓减痛经的效果,需要从饮食中摄取才会有效。

全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。

富含钙的食物

钙可调节子宫肌肉收缩,减轻痛经症状。研究发现,每天补充1000~1600毫克的钙,有助于减缓经前不适,包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。

建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取

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